home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ Sitting Fit Anytime / Sitting Fit Anytime.iso / pc / videos / screen.exe / texts / 241.txt < prev    next >
Text File  |  1999-11-22  |  667b  |  25 lines
  1. Sitting up straight away from
  2. --- RECORDSEPARATOR ---
  3. the back of your chair, bring
  4. --- RECORDSEPARATOR ---
  5. your arms around behind you
  6. --- RECORDSEPARATOR ---
  7. and clasp your hands. 
  8. --- RECORDSEPARATOR ---
  9. Press your shoulder blades
  10. --- RECORDSEPARATOR ---
  11. together and keep your heart lifted. 
  12. --- RECORDSEPARATOR ---
  13. Inhale as you lengthen your spine
  14. --- RECORDSEPARATOR ---
  15. and lift your ribs away from your
  16. --- RECORDSEPARATOR ---
  17. hips. Straighten your arms. 
  18. --- RECORDSEPARATOR ---
  19. Exhale as you press your knuckles 
  20. --- RECORDSEPARATOR ---
  21. down and back toward the seat
  22. --- RECORDSEPARATOR ---
  23. of your chair.
  24. --- RECORDSEPARATOR ---
  25. Repeat for 3 to 5 breaths.